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晚上這個點入睡,當心血管“爆了”!老中醫每天這樣吃,安睡到天亮,還能補腎、黑發!

2021-01-08  養身廚房
    熬夜、失眠成了現代人的通病,入睡困難、多夢、易醒……有人會說我晚上睡得遲,早上也起得遲。也有人說晚上睡少了,就白天補覺。這些真的有用嗎?

    這個點入睡,小心血管爆了!
    睡眠不好是中老年人普遍存在的問題,失眠與血管健康也密不可分,長期失眠會造成高血壓、高血糖等慢性疾病,所以失眠不能小覷。

    2018年,18歲的小王平時經常熬夜還頭痛,某天逛街時突然頭痛欲裂,檢查發現是腦動脈瘤,差點因此偏癱;

    2019年,48歲的潘先生晚上9點多出門打麻將,3點多才結束,之后幾天頭痛越來越嚴重,醫院診斷為腦動脈瘤破裂出血;

    2020年,27歲的小谷經常熬夜加班,凌晨2點頭痛昏迷,4點送醫搶救,同樣是是腦部動脈瘤破裂出血……


    入睡遲,醒的遲有用嗎?

    養生堂的節目現場有一位叔叔,他每天能夠睡足8小時。但是他每天凌晨3點左右入睡,上午11點左右起床。

    這樣的習慣堅持了將近10年后,叔叔發現自己開始夜尿頻繁,多夢易醒。

    為什么同樣睡足了8小時,叔叔還是出現了這么多失眠的癥狀呢?


    入定,最佳入睡時間

    養生堂專家提醒,每天晚上的9點~11點被稱為人定。古人之所以將其稱為人定,是有夜深人靜,人應該安定下來入睡的意思。也是最佳入睡時間!


    自測是否失眠

    對于一個人是否失眠,專家列出以下問題
    如果在過去1個月內,每星期至少發生3次在您身上
    就請您在相應的“□”上打“√”

    1、入睡時間是否延遲

    2、夜間覺醒

    3、比期望的時間早醒

    4、總睡眠時間是否不足

    5、對睡眠質量是否滿意

    6、白天情緒是否低落

    7、白天身體功能(體力、記憶力)是否有影響

    8、白天是否想睡


    評估:量表每條從無到嚴重,分為0、1、2、3 四級評分??偡郑?分,無睡眠障礙;4-6分,可疑失眠;6 分以上,失眠。
    老中醫吃它,安神、補腎、烏發
    96歲的長壽老人張培英奶奶身體健康,但張奶奶之前也有失眠問題。當時施今墨老先生給妻子開出一個對于調理失眠非常好的方子。
    而施今墨老先生的學術傳承人施小墨施老也在節目上根據不同的失眠原因,給出了相應的助眠方:



    血虛失眠:失眠多夢

    施老提醒根據不同的失眠原因,食療的方子也做相應調整。


    針對血虛型的失眠的人容易失眠多夢、面白無華、倦怠乏力、舌質淡紅??梢杂茫?/span>龍眼肉+酸棗仁。

    龍眼、酸棗仁湯

    用法:龍眼屬于溫熱的食物,不宜過多食用,用4-5顆龍眼肉、20克酸棗仁,泡水或煮粥都可以。

    龍眼不僅有安神的作用,還能補益心脾

    酸棗仁除了安神之外,還有清心除煩的功效

    肝不好的人還可以加點枸杞,除心火和肝火。


    陰虛失眠:虛煩不眠

    陰虛失眠的人容易:虛煩不眠、手足心熱、盜汗、口燥咽干??梢杂门懽?墨旱蓮煮水喝。

    陰虛失眠湯

    用法:女貞子、墨旱蓮各取10-15克,煮水作為代茶飲。

    女貞子和墨旱蓮合在一起,就是市面上常賣的一種藥——二至丸。墨旱蓮本身能夠清熱涼血、補腎養肝,除此之外,它還能黑發。

    安神粥

    張奶奶每天也會通過食療調理失眠,龍眼小米安神粥就是她的獨家秘方,針對A型、B型失眠都有效。
    點擊下圖看龍眼安神粥做法↓

    冬天到了不少人失眠嚴重

    長期失眠、熬夜危害血管健康

    建議在人定:9-11點之間入睡

    不同類型的失眠人群

    也可以根據施老給的食療方安神助眠

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