 入睡遲，醒的遲有用嗎？ 入定，最佳入睡時間 自測是否失眠 1、入睡時間是否延遲 2、夜間覺醒 3、比期望的時間早醒 4、總睡眠時間是否不足 5、對睡眠質量是否滿意 6、白天情緒是否低落 7、白天身體功能（體力、記憶力）是否有影響 8、白天是否想睡  血虛失眠：失眠多夢 施老提醒根據不同的失眠原因，食療的方子也做相應調整。 針對血虛型的失眠的人容易失眠多夢、面白無華、倦怠乏力、舌質淡紅?？梢杂茫?/span>龍眼肉+酸棗仁。 龍眼、酸棗仁湯 用法：龍眼屬于溫熱的食物，不宜過多食用，用4-5顆龍眼肉、20克酸棗仁，泡水或煮粥都可以。 龍眼不僅有安神的作用，還能補益心脾 酸棗仁除了安神之外，還有清心除煩的功效 肝不好的人還可以加點枸杞，除心火和肝火。 陰虛失眠：虛煩不眠 陰虛失眠湯 用法：女貞子、墨旱蓮各取10-15克，煮水作為代茶飲。 安神粥  冬天到了不少人失眠嚴重 長期失眠、熬夜危害血管健康 建議在人定：9-11點之間入睡 不同類型的失眠人群 也可以根據施老給的食療方安神助眠 想要第一時間看到養生廚房的最新內容？ 1、點擊文章開頭的藍字“養身廚房” 2、點擊頁面右上角的三個小點 3、將養身廚房設為星標吧~ 點擊看設星標教程↓ |
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