建華1968 / 少林 / 少林五形拳

分享

   

少林五形拳

2013-05-20  建華1968
 
 
【素材】白底黑圖 - 楊鳳弟老師 - 楊鳳弟老師的博客【素材】白底黑圖 - 楊鳳弟老師 - 楊鳳弟老師的博客
 
 
 
少林五形拳之龍形和虎形
 
 
    一、龍之象形取意
  
  龍是中華民族的圖騰。傳說中,龍有遨游太空、噴云吐雨之能,是神物。少林五形拳中的龍拳,取其神妙莫測、變幻無端之身姿。故龍拳強調的是開功中的身法、步法訓練,要將身法、步法練到神龍游空、夭矯不測的境界,方為有成。
  龍拳另一個取意,是取龍游太空的神意。神意功夫的修習相對于身姿步法的修習來講要艱難的多,但這確是龍拳練習中的重點之處。
  


   二、活法龍拳
  
  龍拳以身姿步法的靈活多變、變幻莫測著稱。其拳法之活,不同于蛇拳的外形靈活。而是以神意之活帶動遍體活潑。因此在練習龍拳時,要神意活而百骸活,進而引動龍形之身法、步法。
  
   三、龍拳練神
  
  龍拳在少林五形拳中屬于練神的功夫。龍拳修習的內在的神意功夫要點是:周身無須用力,暗聽氣,氣注于丹田,五心相印,神意活躍,遍體活潑。
  
  四、少林五形拳之龍拳練法
  
  1.昂頭獨立勢:右腿屈膝抬起,體重移于左腿,左腿獨立,成獨立勢,同時雙掌位于腰間,兩掌心向上,昂首挺胸,目視前方
  2.龍形手:右腳向前方落下,身體左轉90度,下盤成馬步,同時兩手十指用力成龍形手,由兩腰際向上打出,停于額前交叉,右手在外,左手在里,兩手心皆向前方(圖 2)。
  3.下盤保持馬步姿勢不變,兩掌同時下落于兩肩外側,而后抖肩發力,向兩側立掌推出,高與肩平,目視右方 (圖3)。
  4.下盤保持馬步姿勢不變,兩掌變虎爪,以柔勁慢收于胸前兩側,高與肩平,掌心向前,目視前方(圖4)。

少林五形拳之龍形----連洋
  5.運氣柔手勢:下盤保持馬步姿勢不變,兩手運力于十指尖,向兩肩外側上方運動,雙手高與眉齊,掌心仍向前方(圖5)。
  6.下盤保持馬步姿勢不變,兩手以柔勁慢力收于兩肩處,十指之力與肩井穴相對應,掌心向前,雙手高與肩齊(圖6)。
  7.下盤保持馬步姿勢不變,兩手手心向上,由兩肩處以柔勁慢力向左右兩側屈肘撐開,雙手高與肩齊。注意,撐出之手臂不要伸直,要保持一定的彎度(圖7)。
  8.下盤保持馬步姿勢不變,兩手以柔勁慢力收于兩肩處,十指之力與肩井穴相對應,掌心向前,雙手高與肩齊,目視正前方(圖8)。
  9.下盤保持馬步姿勢不變,兩手變掌,掌心向上,由兩肩處以柔勁慢力向左右兩側直臂插出,高與肩平,目視右方(圖9)。接著重復第八動、第九動共6次。
  10.身體重量移于左腿,兩腿同時發蹬勁,左腿屈膝半蹲,右腿伸直成橫襠步。上身略右轉,同時雙肩發力,屈雙肘,雙手回收于雙肩外側(圖10)。

11.身體右轉90度,下盤成右弓步,同時雙手突然發力向左右兩側推出,高與肩平,身體前傾,頭向前領(圖 11 ) 。
  12.飛龍回頭勢:身體左轉90度,下盤成高馬步,兩手由兩側向下、向內回收于左胸側,掌心向右,目視右方 (圖12)。
  13.龍氣橫江手:身體右轉90度,下盤成右弓步,同時右掌心向上,左掌向右上方穿出;左掌心向下,右掌向左下方穿出, 目視前方(圖 13)。
  14.盤龍手:下盤保持右弓步姿勢不變,左手向上、向內再向下劃弧收于腰間,右手翻腕,屈右肘收回,經左手上方發寸勁向前打出,掌心向前,目視前方(圖14)。
  15.下盤保持右弓步姿勢不變,同時兩手向前抓握,右手屈肘在前,高與口齊,掌心向前;左手置于腹前,手腕翻轉,手心向上(圖15)。
  16.下盤保持右弓步姿勢不變,同時左掌變拳向左胸處挑擊,右臂屈肘后沉,以柔勁慢力回收,右拳收于右腰間,兩拳心向上,目視前方(圖16)。
  17.雙龍通天炮:下盤保持右弓步姿勢不變,同時兩拳向前上方屈肘沖出,拳心相對,略高于頭部(圖17)。
  18.下盤保持右弓步姿勢不變,沉氣,雙腳十趾抓地,扎穩下盤,同時雙拳變虎爪形,由上向下墜落于兩腰間 (圖18)。
  19.左腳收于右腳處,兩腳并攏成立正姿勢,上盤姿勢不變,昂首目視前方(圖19)。
少林五形拳之龍形----連洋 

    虎形取意
  
  取虎之氣勢威猛:虎為百獸之王,故虎拳須練就一股君臨天下的者風范,拳法姿態講的是威儀,動作要威猛雄渾,有種猛虎下山的氣勢。
  取虎之力實沉著:“虎背熊腰”用來形容一個人有力氣?;⑷且粤α康暮駥嵭蹨啚楸?,拳法招招勢勢有沉著之力,所以該拳對于爆發力的要求較高。
  取虎之虎爪手形:虎爪的手形雖在武術中運用廣泛,而初時實為虎拳的獨特手形。這種手形的運用,要使力貫十指指尖,勞宮穴內含蓄勁。
  
  內壯虎拳
  
  虎拳屬于五形拳中的內壯功夫,注重集內力于指端,發聲以壯威勢。其法外剛而內柔,剛柔并修。武術中又稱其為虎法蛇音,其擊敵則吐氣,避之則吞氣,此為其內壯之道。
  在五形拳中,虎拳屬于練人體骨骼的拳法,常練之能使人體骨骼堅實,氣力悠長。所以平日練習虎拳時,要注意鼓動全身之氣,使臂堅腰實,膂力充沛,起落有勢,努目強項,一氣相貫,始終不懈,這樣才能練就虎拳拳法。
  
  虎攀練法
  
  1.抱拳勢:兩腳并立,右手為拳,左手為掌。左掌心貼于右拳面,手指向斜上方,兩手心皆向前,兩手合抱成抱拳式抱于胸前(圖1)。
  2.身體右轉90度,兩腳并立,雙手變拳收于腰間,拳心向下(圖2)。
  3.三步升堂:屈膝彎腰,抬頭挺胸,腰背收緊,兩手位于腰間,保持此姿勢不變。下盤行虎步,即左腳向前邁出一步,右腳跨過左腳向前邊出一步,左腳再跨過右腳向前邁出一步,如此向前行三步(圖3)。此招在太祖拳法中,又名為“三步挖金磚”,要求挺胸撅臀。
  4.昂頭獨立:右腳向左腳并攏,同時兩拳變掌向前合掌,經胸前向上穿插,屈肘置于頭部上方,手指向上(圖4)。


  5.兩掌變拳收于腳間,拳心向內,同時上盤呈三步升堂之姿勢,先左腳后右腳再左腳,向后邁步撤退,共退三步(圖5)。
  6.右腳向左腳并攏,退回起始的站立之處。兩拳變為虎爪形(五指分開,彎屈成爪,掌心內含,成虎爪形),爪心向下,位于腰間(圖6)。
  以上6個動作為少林五形拳之起勢。
  7.落地生根:左腳向左后方跨出一步,身體左轉90度,下盤成騎馬蹲襠勢。兩虎爪順勢下落,使虎口向后,爪心向下,按于兩大腿上;氣沉丹田,目視前方(圖7)。
  8.下盤保持騎馬蹲襠勢不變,兩虎爪變掌,由兩大腿處向胸部上提,再由胸部向左右兩側平分,兩爪高與肩齊,掌心向前;兩胸張開,氣達掌心(圖8)。
  9.五形八卦手:下盤姿勢不變,雙掌變成虎爪回收于胸前,右虎爪在上,掌心向左;左虎爪在下,掌心向右,頭轉向右方(圖9)。
  10.五形八卦手:下盤姿勢不變,雙掌位置交替,使左虎爪在上,掌心向右;右虎爪在下,掌心向左,頭轉向左方(圖10)。
  11.下盤姿勢不變,兩虎爪上提至兩肩左右兩側,接著豎肘上推,兩手高于頭部,兩爪心向前上方,頭略右轉(圖11)。


  12.下盤姿勢不變,兩虎爪變拳,屈肘,雙拳用腕力向下收于兩乳下方,兩拳心向上,目視前方(圖12)。
  13.下盤姿勢不變,兩拳心向內,豎肘上沖,高與兩耳齊,氣貫丹田(圖13)。
  14.黑虎落地生根法:下盤姿勢不變,兩拳變掌,由上向下墜于兩大腿處,掌心向下按于兩大腿上,兩虎口向后(圖14)。


  15.兩腿并攏,身體右轉90度站位,兩掌變拳,拳心向下,收于兩腰間(圖15)。
  16.昂頭獨立勢:左腿獨立,右腿屈膝抬起。兩拳位于兩腰間,拳心向下,目視前方(圖16)。
  17.黑虎試爪:右腳向前落下,身體左轉90度,成馬步。左拳變掌,身體稍右轉,順轉體之勢,左掌向右前方推出,手指向上,高與胸齊;右拳位于右腰間不變(圖17)。
  18.下盤姿勢不變,左掌以柔勁慢慢回收于腰間,拳心向下;右拳屈肘向右上方沖出,高與額平,拳面向上,目視右方(圖18)。
  19.下盤姿勢不變,右拳變虎爪,右肘以肘尖為力點向下墜擊,使右虎爪護于右肩處。左拳變虎爪,向右推出,爪心向右,止于右胸處(圖19)。
  20.撕折手:下盤姿勢不變,屈右肘,右虎爪前推,高與耳齊;左虎爪變拳抓握收回于腰間(圖20)。

    21.下盤姿勢不變,兩拳心向內,以握千斤之力,慢慢收于腰間(圖21)。
  22.下盤姿勢不變,兩拳變虎爪,在身體前方,由下向上擊出,高與眉齊(圖22)。
  23.下盤姿勢不變,兩虎爪向上略舉,而后由上向下墜落,如千斤之物下落之勢,按壓于兩大腿處,兩虎口向后(圖23)。完成此勢后,左腳向右腳并攏。
  24.麒麟步:左腿屈膝抬起,右腿獨立,同時兩手握拳收于腰間,兩拳心向內,抬頭前視(圖24)。
  25.左腳向右前方落下,左腳趾著地,腳后跟上提;兩拳仍位于腰間,拳心向下(圖25)。
  26.麒麟獨立勢:左腳跟著地,右腿屈膝抬起,左腿獨立;兩拳仍位于兩腰間,雙肩外展(圖26)。
  27.右腳向前落下成右弓步,兩拳仍位于兩腰間,拳心向下(圖27)。
  28.下盤成騎馬蹲襠勢,身體左轉180度;兩拳心向內,位于兩腰間,目視左方(圖28)
  29.身體左轉90度,下盤成左弓步,兩拳心向內,位于兩腰間(圖29)。


  30.猛虎翻身:身體右轉180度,身體下沉,下盤成騎馬蹲襠勢;兩拳拳心向內,位于腰間(圖30)。
  31.身體右轉90度,下盤成右弓步。兩拳心向下,位于兩腰間(圖31)。
  32.下盤不變,上體略右轉;兩肘順勢以臂膀之勁向右擊出,右肘擊于右后方,左肘擊于右前方,目視右肘(圖32)。
  33.黑虎膀:身體左轉180度,下盤成左弓步,同時兩肘向腰間緊靠,兩拳下落,拳心向下,位于兩腰側(圖33)。
  34.下盤姿勢不變,右掌向右掃帶,收于右腰處;左肘向右盤擊,使左拳略向右沖,止于腹前。兩拳心皆向內(圖34)。
  35.正子午黑膀:下盤姿勢不變,上身左轉45度,同時借左轉之機,兩肩發力,以兩肘尖為力點,左肘向左后方(即身體后方)擊出,右肘則順勢向右前方(即身體正前方)擊出(圖35)。


  36.黑虎膀:身體右轉180度,下盤成右弓步,同時兩肩發力,以肘尖為力點,右肘向右后方擺擊,左肘向左前方擺擊。兩手位于胸前(圖36)。
  37.下盤姿勢不變,上體左轉45度,同時兩肩發力,以肘尖為力點,右肘向前頂擊,右肘向身后頂擊,兩拳位于兩腹側(圖37)。
  38.黑虎轉身法:身體左轉45度,下盤成馬步勢。左掌變虎爪,在體左側向上推出,掌心向上,高于頭部;右拳變虎爪向右胸推,頭向右轉,身體左傾(圖38)。
  39.黑虎獻爪:身體右轉,下盤成右弓步,左虎爪由上向前、向下按于左胯處,爪心向外;右虎爪以腕勁由下向前、向上屈肘推出,爪心向前,高與額齊,目視前方(圖39)。本招為攻勢。
  40.猛虎躍澗:身體左轉90度,身體向左后方下沉,下盤成右仆步,同時右虎爪由前上方向下、向內收于左胸處,爪心向左;左掌向外向上推出,掌心向上,高與頭齊,頭略右轉,目視右前方(圖40)。本招為守勢。
  41.黑虎獻爪:身體右轉,下盤成右弓步,左爪由上向前、向下按于左胯處,爪心向外;右爪以腕勁由下向前、向上屈肘推出,爪心向前,高與額齊,目視前方(圖41)。


  42.身體左轉90度,下盤成馬步,然后身體再略左轉,右掌由上向身體左側推出,右臂伸直,掌心向前,高與胸齊;左掌收于左腰間(圖42)。
  43.天踏手:下盤姿勢不變,上身略右轉,右掌順右轉之勢向前下方按,掌心向下;左掌仍置于身體左側,目視前方(圖43)。
  44.下盤不變,右掌由下向身體右側、向上橫砍,高架肩平,掌心向右;左掌仍位于左腰處,目視右方(圖44)。
  45.猛虎離山:體重向左移,下盤成右仆步,同時右掌收于小腹處,掌心向下;左掌由下向外、向上架出,掌心向上,高與頭齊,目視右方(圖45)。
  46.黑虎獻爪:體重右移,下盤成右弓步,左爪由上向前、向下按于左胯處,爪心向外;右爪以腕勁由下向前,向上屈肘推出,爪心向前,高與額齊,目視前方(圖46)。
  47.下盤姿勢不變,左手還原,收于腰間;右手向前折握成拳,翻腕左旋,置于額前,拳心向后(圖47)。
  48.下盤姿勢不變,上身略右轉,左拳屈肘上抬,收于肋部;身體略左轉,右拳略向下沉,抖腕向上擊出,高與額齊,拳心向左(圖48)。
  49.下盤姿勢不變,上身略右轉,左拳向上、向右攔,收于右肩前,拳心向內,同時右拳收回。身體略左轉,右拳從左臂上方,順勢向前快速擊出,高與胸齊(圖49)。
  50.下盤姿勢不變,兩拳收于兩腰間,拳心向上,目視前方(圖50)。
  51.左腳向右腳并攏,兩拳在腰間翻腕,使拳心向下,目視前方,收勢(圖51)。


 
 
 
少林五形拳之鶴形
 

鶴之象形取意


  
  鶴之形態  鶴拳是五形拳中惟一以飛禽為模仿素材的拳法,所以鶴拳相較其它拳法而言,表現為拳意輕靈,動作舒展,動靜相間,剛柔相濟,
  鶴拳之精  “鶴之精在足”講的是鶴拳劉于足功的要求。鶴拳之枯始于足下,故練鶴拳寸,須在單腿獨立的足功仁多下功夫。
  鶴拳之神  “鶴之神在靜”講的是鶴拳對于神意的要求。其拳法神意要獨立靜止,以得其神:動中求靜,靜山水動,動變靜,靜變動,對動靜呼吸一氣問的體悟是該拳神意練習的重點。
  
  剛柔鶴拳
  
  鶴拳拳法以動靜相問為旨,以剛柔相濟為功,以急緩適中為度、就其主體而言,是要練就拳沾的剛柔勁力及對于動靜呼吸的體會。所以練習鶴拳時,要急緩適中,急如飛鶴凌空,飄蕩而迅捷;緩如仙鶴立水,神意氣勁自然而然,揮灑自如。
  
  鶴拳練精
  
  鶴拳在少林五形拳中屬于練精的功夫。傳統武術對于功夫的評價標準是:手眼身法步、精神氣力功。精是氣的源泉,神的根本。少林五形拳中的鶴拳止是通過其“鶴之精在足,鶴之神在靜”,通過剛柔相濟的動作,動靜相間的體悟,舒臂運氣,神閑志暇,心手相忘,壁懸干仞,進而練精化氣,練氣化神,練神還虛,最終達到混元一氣、天人一體的至高境界。
  
  
少林五形拳之鶴形----連洋

少林五形拳之鶴形----連洋

少林五形拳之鶴形----連洋

少林五形拳之鶴形----連洋

少林五形拳之鶴形----連洋

 
 
 
少林五形拳之豹形
 
少林五形拳之豹拳練法
  
  1.承蛇拳最后一動,右腿向前踏出一步,兩腿并立,同時雙手用柔勁慢慢收至兩腰側,使左右兩拳拳心向下。而后抬起右腿,左腿獨立,頭略右轉,目視前方(圖1)。
  2.金豹形:右腳向正前方落下,成右弓步,上盤姿勢不變(圖2)。
  3.身體左轉90度,雙腿屈膝下蹲,下盤成馬步;同時雙拳變爪,左爪從腰間向左、向小腹處推出,右爪由腰間向胸前橫擊,形成右上左下之八卦手(圖3)。

少林五形拳之豹形----連洋
  4.身體右轉90度,下盤成右弓步;同時雙爪變拳,左拳收于腰間,拳心向內;右拳發力向前上方快速擊出,拳心向左(圖4)。此右拳稱為豹拳。
  5.下盤保持右弓步不變,腰略右轉,上身前傾,同時右拳向下收于腰間,拳心向內;左拳發力向前上方快速擊出,高與頭齊,拳心向右(圖5)。
  6.下盤保持右弓步不變,腰身略左轉,同時左拳向下收于腰間,拳心向內;右拳發力向前上方快速擊出,高與頭齊,拳心向左(圖6)。
  7.下盤保持右弓步不變,腰身略右轉,上身前傾,同時右拳向下收于腰間,拳心向內;左拳發力向前上方快速擊出,高與頭齊,拳心向右(圖7)。此為左豹拳。如此左右連環快速出擊的動作,叫作連環通天炮。

少林五形拳之豹形----連洋少林五形拳之豹形----連洋
  8.下盤保持右弓步不變,腰略左轉,同時左拳向下收于腰間,拳心向內;右拳發柔勁向前上方擊出,高與頭齊,拳心向左(圖8)。
  9.臥豹離山:身體左轉,左腿屈膝下蹲,右腿伸直成右仆步,同時雙拳變爪,右爪由上向左、向下按壓于胸前,爪心向左;左爪由下向上、向左上架于頭部上方,爪心向上,屈左臂(圖9)。
  10.身體右轉成右弓步,同時左爪收于小腹前。右爪變拳以柔勁向前上方擊出,止于額前,高與頭平,拳心向左(圖10)。
  11.金豹直拳:保持右弓步不變,左爪變拳向右、向上挑打于右肩前,同時右拳收于左拳內,再由左拳下向前貼身打出,拳心向左,右拳之力急如炮火(圖11)。

少林五形拳之豹形----連洋
  12.保持右弓步不變,右臂屈肘抽回于胸前,右拳心向內;左拳收于腰間,拳心向內(圖12)。
  13.子午生根:保持右弓步不變,右肘后擺,右拳下落,同時雙拳變掌,掌心向外,置于腰間(圖13)。

少林五形拳之豹形----連洋
  14.保持右弓步不變,同時兩掌變拳,以頂千斤之力舉雙拳過頂,兩拳心向內(圖14)。
  15.保持右弓步不變,同時雙拳變爪用力下墜至兩腰間,手指向下(圖15)。
  16.豹拳至此練習完畢,上左腳,使兩足并攏,身體立正。雙手保持不變(圖16)。

少林五形拳之豹形----連洋

 
 
 
 
 


  
  相傳,少林拳是以禪宗初租菩提達摩所創的羅漢十八手為初始。后經白玉蜂、覺遠上入、李叟等人整理,將羅漢十八手發展為七十二手。以后又增至一百七十三手,成為少林拳中的重要拳術。這一百七十三手的少林拳,亦即本文所遭的少林五形拳。
  少林五形拳,亦名少林五拳。少林五拳的五形分別是指龍形、虎形、豹形、蛇形、鶴形。這五形據說是脫胎于華佗五禽戲中五禽(虎、鹿、熊、猿、鳥)之意。所以少林五形拳是集導引之法及技擊之術于一體的武功。這就決定了少林五形拳不僅是強身健體的優良功法,而且是實戰技擊的絕學。
  
  從少林五形拳的招法形式上看,少林五形拳當屬我國南派武功。南派武功一個明顯的特點是其樁步穩固“和手法密集。而少林五拳恰恰具備這一點。從武功的角度來看;樁步是武功的根基,而手法則是武功的運用。所以該拳是集功夫與技擊手法于一體的拳術。少林五拳的理論向我們證明了這一點,據《少林拳術秘訣》中載:“少林技擊;以五拳為上乘,至精至神之術,非于此道有所領之意,所謂百練鋼,成繞指柔者,即為此寫照也。
  鶴拳練精:此拳以緩急適中為得宜,蓋取象于鶴之精足神靜,故練習時須凝精鑄神,舒臂運氣,所謂神氣自若,心手相應,獨立華表,高懸千仞,瞑心孤往,久練精熟,自能于言外得之,非倉卒所能領悟也。
  五形拳學之能精,則身堅氣壯,手靈足穩,眼銳膽壯,倘與人搏,出一指半足之功,便可壓倒庸流,是在學者苦心孤詣,求之不已。
  
  少林五形拳用力暗訣(覺遠上人傳用力暗訣)
  
  力以能柔而剛,氣以善運而充。力從氣出,氣隱顯力,無氣則力何自而生乎?外家之力,其來也猛,猛則多浮而鮮沉;內家之力,其來也若在有意無意之間,必抵隙沾實,而后全力一吐,沉重如山,可以氣透膚里。此其故,蓋由外家之力剛,內家之力柔,剛則虛浮,柔則沉實。習之既久,自能覺悟,蓋一掌一拳之打出,手一著力,則氣有三停,一停于肩穴,二停于拐肘,三停于掌根,如是而后能貫透指顛或掌心也。至于柔運(即純粹之氣功)之力,則與此不同,一舉手則全身奔赴于氣之所運使,所謂意到氣隨,捷于聲響,精粗之別,學者于此可悟矣。
  
  少林五形拳之蛇拳要點
  
  1.象形取意。模擬蛇對敵時的兩舌。技擊時,以雙指并勁,屬點穴之法。臂活腰靈,纏繞不止。蛇有纏繞之功,技擊時,屬擒拿之法。身形游蕩曲折,有行乎不得不行,止乎不得不止之意,這屬于武功中身法的練習及練氣凝神之法。
  2.蛇拳練柔。蛇拳以柔為功,以靈活為姿。所以練習蛇拳時,動作要松柔,要緩慢,要靈活。這三點是蛇拳的外形要旨。
  3.蛇拳練氣。蛇拳在少林五形拳中屬于練氣的功夫。蛇拳外在柔功的要點:松柔、緩慢、靈活,這些要點恰恰是為蛇拳練氣這種內在功夫提供必要的前提。蛇拳練氣之法,要平心靜氣,沉靜柔實,使氣節節貫通,力未發而氣已至。形成未發之前蓄而不發,一但擊出著物,則凝氣收斂。
  
  少林五形拳之蛇拳練法(右手蛇形)
  
  1.昂頭獨立勢:由自然站立開始,右腿屈膝抬起,重心移于左腿,左腿獨立,成獨立勢。同時,雙掌位于腰間,兩掌心向上。昂首挺胸,目視前方(圖1)。
  2.右腳向前落下,身體左轉90度,下盤成馬步(圖2)。
  3.身體右轉90度,下盤成右弓步(圖3)。
  4.身體左轉90度,重心下沉,下盤成馬步。同時右掌向左下下壓至小腹處,掌心向下,左掌變拳上抬至胸前。目視左側(圖4)。

少林五形拳之蛇形----連洋
  5.獨蛇歸林勢:身體右轉,下盤成右弓步,右手變拳向前打出,高與胸平,拳心向下。左拳下撥于小腹左側,拳心向外(圖5)。
  6.下盤保持右弓步不變,左拳向前打出,拳心向前,右拳外撥回收于腰間,拳心向外(圖6)。

少林五形拳之蛇形----連洋
  7.下盤保持右弓步不變,左拳向右、向下劃弧收于腰間,拳心向下,同時右拳向前打出,高與胸平(圖7)。
  8.下盤保持右弓步不變,右拳向左、向下劃弧收于腰間,拳心向下,同時左拳向前打出,高與胸平(圖8)。
  9.猛蛇出穴手:身體左轉90度,身體左傾,下盤成馬步。右掌由腰間向左胸處反掌推出,掌心向右,左掌收于左腹處,目視右方(圖9)。
  10.下盤保持不變,右掌變劍指向右前方插出,高與膝平,左掌上推至胸前。目視右下方(圖10)。

少林五形拳之蛇形----連洋
  11.身體左轉,身體向右傾,下盤仍保持馬步不變。左掌變劍指向左前方插出,高與膝平,右掌上推至胸前,目視左下方(圖11)。
  12.身體右轉,身體向左傾,下盤仍保持馬步不變。同時全身發勁,右掌變劍指向右前方插出,高與膝平,左掌上推至胸前,目視左下方(圖12)。
  13.毒蛇橫路手:下盤保持馬步姿勢不變,右掌由右前方向左胸處橫攔,左掌由右掌上方穿出位于左肩處,右掌護于左小臂處,目視右方(圖13)。
  14.兩蛇分路法:身體右轉成右弓步,同時左掌向右、向下再向左、向后劃弧外撥,右掌變劍指向右前方插出,高與喉齊(圖14)。

少林五形拳之蛇形----連洋
  15.下盤保持右弓步不變,左掌掌心向前收于腰處,同時右臂略屈肘回收,右劍指變掌,而后向右前方打出,右掌,心向前,掌緣向上(圖15)。
  16.下盤保持右弓步不變,左掌向右橫攔護于右肋處,同時右掌變拳收回經左臂上方向右前方發寸勁打出,右拳高與喉齊(圖16)。

少林五形拳之蛇形----連洋
  17.下盤保持右弓步不變,右拳用柔勁屈肘收回,位于右肩前,拳心向內。左拳收于腰間。目視前下方(圖17)。
  18.下盤保持右弓步不變,右拳用柔勁收于腰間(圖18)。
  19.蛇形:下盤保持右弓步不變,兩拳收于腰間后略停,而后兩臂同時屈肘使兩拳由腰間向前、向上打出,兩拳心相對,兩拳高于頭部,目視前方(圖19)。
  20.下盤保持右弓步不變,兩拳同時下落收于兩腰側,兩拳心向外。目視前方(圖20)。

少林五形拳之蛇形----連洋
  21。而后收回右腳,使兩腳并立。兩拳拳心向上,位于兩腰間,成八卦掌勢。抬頭挺胸塌腰,目視前方(圖21)。
  至此,右蛇形練習完畢,準備打出左蛇形套路,左蛇形套路的練法與右蛇形一致,惟左右互換即可。
  22.練完左手蛇形后,右膝抬起,使重心落于左腿上,成獨立勢。同時兩拳在兩腰間變為虎爪手,爪心向下,目視前方(圖22)。
  23.右腳向前下落成右弓步,雙肩略張,兩虎爪手保持不變(圖23)。 

    24.下盤保持右弓步不變,左手變拳收于左肋處,拳心向上。右手變拳向前打出,高與頭齊。同時口吐“哈”聲,以聲壯氣(圖24)。 

 少林五形拳之蛇形----連洋

   25.下盤保持右弓步不變,右拳收于腰間,左拳向前打出,高與頭齊(圖25)。  然后,再重復24、25兩招兩次。  

    26.身體左轉90度,下盤成馬步,同時兩拳向兩側弧形下砸,拳心向上。吐氣發聲,以助拳勢(圖26)。
  27.兩拳收回于胸前,然后身體右轉成右弓步,同時以兩肘尖為力點,向左右兩側頂肘擊出,頭向左轉,目視后方(圖27)。

少林五形拳之蛇形----連洋
  28.身體左轉下盤成馬步,右拳向右上方以柔勁屈臂打出,高與頭齊,左拳收于小腹處。轉頭向右,目視前方(圖28)。
  29.身體右轉下盤成右弓步,右拳收于腰間,左拳向前上方打出,口吐“呀”聲。接著收左拳沖右拳,如此連續四次(圖29)。四拳連擊完畢后,兩拳以柔勁慢收至兩腰間,拳心向下,右腳收回,兩腳并立。
  30.左腳向左后方退出一步,下盤成馬步,兩拳同時向左右下方直臂沖出,位于兩膝側,拳心向下,目視正前方(圖30)。

少林五形拳之蛇形----連洋
  31.身體右轉90度,下盤成右弓步,兩拳收于腰間,拳心向上(圖31)。
  32.下盤保持右弓步不變,兩拳同時向前上方打出,高于頭部,兩拳心向后(圖32)。
  33.落地生根:下盤保持右弓步不變,兩拳松拳,以柔勁慢收于腰間,手心向上(圖33)。
  34.右腳收回,兩腳并攏。雙手成虎爪收于兩腰間,目視前方(圖34)。
少林五形拳之蛇形----連洋

  35.左腿屈膝向身體正前方踏出一步,右腿屈膝使小腿貼近地面,左右兩腳位于一條直線上,成騎龍步。同時兩虎爪由腰間向上經胸部向兩肩處外撥,兩爪心向外,兩肘外張(圖35)。
  36.翦翼沖天:下盤保持騎龍步不變,兩虎爪發柔勁向左右兩側慢慢伸直推出,爪心向外,高與肩平,目視右前方(圖36)。
  37.下盤保持騎龍步不變,兩虎爪變掌,收回至兩肩側。然后以柔勁向左右兩側直臂插出,掌心向下,高與肩平,目視前方(圖37)。

少林五形拳之蛇形----連洋
  少林五形拳蛇形練法至此完畢。

 
 
 
 
 
心意六合拳秘傳十二大勢
 
 
彎路,才是的常態 - 蒝菋 - m._﹏.蒝菋
摘要:   武術網資料:心拳十二大勢為心意六合門重要的十二把勁力的盤法。必須在六藝的基礎上方可盤習,每一大勢內必含六藝內涵?,F據南陽張志誠一脈譜傳心拳七世陳合龍、水氏家傳心意拳水普慈、唐百儀一脈丁正喜等恩師所 ...
  武術網資料:心拳十二大勢為心意六合門重要的十二把勁力的盤法。必須在六藝的基礎上方可盤習,每一大勢內必含六藝內涵?,F據南陽張志誠一脈譜傳心拳七世陳合龍、水氏家傳心意拳水普慈、唐百儀一脈丁正喜等恩師所傳及本人練功淺見,整理出十二勢的定法盤法,望習者在定法中盤出隨心所欲之內勁,方不失其真諦。不到之處,望心意(形意)同門及武林方家指正。

(一)截  

一、盤  

  承“熊出洞”式,右腳在前左腳在后,重心在左腳。前腳內扣15度為虛,利于變化,后腳實。前腳向前踩出一小步,或向左向右均可,踩出時行步如犁。前手在胸前轉擰翻裹向內劃圓,掌心向上后轉,或掌心向下,掌指向前撲出,有提催、撞、攢、沉、接、采、搓、領之勁。起手時兩手五指叉開,除拇指外其余四指端微內扣,掌心含空。此掌可使全手貫氣,指尖生力,形成氣貫四梢之意。出手時以意引氣,從下丹田到中丹田經肩井穴至肘曲池穴達勞宮穴,意到氣到力到,身手靈活多變。前手向前上方擰、裹、攢、搓、截出時,肘裹勁。拳經云:“起橫不見橫,落順不見順,起攢落翻,順起順落,參以領搓者為之截手”。內含領;帶、搓、截、裹、翻、攢、撲、捋、沉的復合勁。

  承上式。上后腳過前腳,同時轉擰裹身,起后手從下向上翻、搓、領、帶、撲、攢出,手心向上變翻,或向前下方撲、按、捋、搓、截而出,雙手臂相摩。上步時腰要摩,下部腳脛相摩。腳出向前,踩時轉移重心至前腳,后腳虛。上步的同時意引氣從下丹田至胯的環跳穴,經膝陽陵泉穴到達腳的涌泉穴,這樣下部骨節開,氣盈力足,下部有力,步法疾快整靈。前肩隨時向前擰,胸腰內含,頭要頂勁,頸豎,下頦內收,三尖相照。眼隨手起,起手時目上視,有熊觀天非觀天之意。手下時,目視前下方,有鷹從下而上視之意。此即拳經所云:“熊觀天非觀天,鷹視地非視地”。上步時身手步三位一體,同時裹、轉、擰、翻而出,三尖要照。上步可左右前后退,或走之字、三角、八字、十字、八卦等,來回盤練全任自己心意而變,次數多少全在于自己變化,可配六藝、十形或其它十一勢變化而變化,也可為一單把,或為一套路,或變成一個十字把等。收式用鷹捉、虎撲、雷聲(圖1—4)。
心意六合拳秘傳十二大勢

二、呼吸之法

  起手時為吸氣,以意引氣從下丹田至會陰→長強→命門→夾脊→玉枕→百會穴,同時百會穴上提,目向上視,提肛收腹,上提谷道。向前截領時,以意引氣從百會經印堂→人中→承漿→中丹田→下丹田,為一呼一吸之間。   

三、勁  

  手起時引氣,從下丹田到中上丹田到肩井穴、肘曲池穴、手勞宮穴,用丹田的滾動發出丹田中節勁,加上前踩后蹬之力,發出整體的截、領、撲、搓之勁意,而非生攔硬截對抗之截法。此截是柔截之法,對方出手我也出手,順對方之手,用柔化勁而截出領、搓、翻轉之勁意。對方落手,我手順對方手落,手心向前落、撲、接、砸、劈之勁,必含柔、裹、領、搓之勁化敵。落手時用按、撲、采勁擊敵。起手時有恨地無環之意,出手有上半圓的柔勁,回手有下半圓的勁。久盤此勢可使手掌轉、翻、擰靈活多變,兩掌內轉圈全仗腕部擰翻,身帶步擰、裹,手指柔和,截、攔、鉆、領、下按、撲、捉時雙手如鉤,手腕和肘與身用力,兩肘盡量靠肋,腰盡量發抖含勁,有擰磨而出之勁意。

四、功  
  常盤此勢,可盤出對方一出手,我即截、領、搓對方之手之秘。如對方出手擊我頭面,我下用刮地風一式順擊敵前脛,前手上截用擰翻之手法,同時擊敵頭面或喉、目;如敵退后,我重心在前,后腳過對方前腳踩出,有起根拔節之用,打一把提、鉆、撲勁,可把敵擊出丈外;對方如用拳擊我胸,我前手從下而上起用裹、領、攔、撥、轉、翻復合勁,截對方的勁,手變拳擊敵前胸,或后腳上步,出后手用中平拳擊敵方的中線,或用撲手擊敵頭面,或起手擊敵目或喉部。

  敵如用腳擊我上半身,我手從下用領、搓、裹、撐勁上截擊敵,同時上后腳踩敵中門,用撲手擊敵前胸,或用拳擊敵胸部,用斬手擊敵襠或上擊頭面;下落時用砸或劈斬敵襠。

  長盤此手日久功深,可達到拳經所云:“截法者,截手、截身、截言、截面、截心也。截手者彼先動而截之也。截身者彼未動而截之也。截言者彼言露其意而截之也。截面者彼面露其色而截之也。截心者彼喜眼笑,言目意恭,有防其有心而迎機以截之也?!?/SPAN>

(二)鷹捉虎撲

一、盤  

  承上式“熊出洞”,前腳虛點地內扣15度,利于變化。后腳實,重心在后腳。前手起,從腹上翻轉而出,掌心在下翻裹擰向外上,后手同時上抱擰、裹、轉至前手肘內,掌心向下,前手向下,后手向上翻轉擰,起橫而上,手有攢、撲、鉆、撐和向外的裹撥勁,向下的按掛勁,掌根向前頂,指尖向前頂。兩肘向內裹勁,肘彎微曲,兩手從下向上翻起,為心門鷹捉盤法的起、鉆、翻梢節勁與肘的前撞勁,要以胯催腰、腰催肩、肩催肘、肘催手的催勁發出。過胸前擦過前肩向頸腮,屈肘向前,五指向上劃圓而出。在右手劃圓的同時,左掌心從下到胸過前肩尖外翻,同時屈肘向上臂劃弧形圓。指尖向前,后手為暗手,其勁向前撲、鉆、銼,有護肘之意。此為前上之鷹捉與虎撲的進取之勢,肘護肋之意。左上左下屈腕坐掌,手掌背朝外十字開,彎曲于自己的胸部,或雙手十字在面前。

  兩手同時從外向下劃圓,左掌劃的圓大于右掌,一大一小兩個圓,掌心向里,五指朝上,虎口朝上,指尖彎于頂齊,掌根朝上,右手以肘肋,掌根朝外,虎口緊扶前肘臂側沉肩墜肘,含胸拔背,頭豎直,谷道上提,目從虎口前視。隨后手向上前搓出,前手臂(手摩內五行)隨之伸直,后手繼續向上搓出,待兩手掌心互相摩搓,后手向前,前手在后向前擰翻,擰至掌根向下(此為起橫不見橫)五指分開向前,右指尖至肩前幾乎擰成一條鞭時,兩手同時向下助勢,用下踩捉按,微帶抽意,手腕宜直,掌根按勁猶如拉繩。雙手如天有環把,我雙手拉下一般。掌根有拽踩按提前下方,下如鉤后撥裹勁,帶有起如抽竿,落如鉤,撕拽而下之意,如同虎捉物而不能逃。右手落于右胯際,屈肘貼肋,左手后抽落于襠際,掌根向下捺勁,兩掌張開,掌根向后,指尖向前,此為鷹捉。

  在雙手下落的同時,起前腳過后腳,再蹬后腳為起、隨、追之步,前腳踩地,后腳蹬地,以身帶步從身后向前,雙手向前一抖,用前腳踩、后腳蹬的勁意,丹田的中節勁達于背到肩,而雙手向前上方斜撲出劃圓。踩步時前腳尖向前內扣15度,落為落橫,手身是起橫落順,腳是起順落橫,此要區分開,不能混。足心含空,前膝曲,后足在后為支撐蹬勁,足根貼地外扭,足掌全部貼地,從頭到后腳成一條筆直的斜線,此為心門牮柱步。上步的同時以意引氣從下丹田到胯的環跳穴經膝的陽陵泉穴到腳的涌泉穴,這樣意到、力到、氣到,下部氣盈力足,則下部有力,步疾快靈活。雙手向下按捋時,五指詫開,除拇指外,余四指端微內扣,掌心內含,虎口撐圓,可使全身貫氣,氣行四梢,同時以意引氣,開啟上三節竅,雙手下按向前,抖丹田時以意引氣從下丹田到中丹田,經上丹田到肩井穴,到曲池穴達勞宮而發出丹田抖動勁,使勁力為之整。雙手掌根前吐,在大腿內側循環弧線向上翻,右手在右后胯際提推,左掌合虎口推住左手根,指與手腕際雙掌合勁,從小腹前左斜上方撲出。兩肘抱肋,兩肩裹勁,丹田抱勁,頭頂頦上視,后從上向下而后平視,此為熊觀天非觀天,鷹視地非視地之意。三尖要照,雙手撲出時勁來源于后腿略蹬,及胯腰的催動,前腳的踩勁合丹田的抖動而發出,口發噫聲。此式為鷹捉、虎撲、雷聲三勢合一,一般單把套路。收式時多用此勢收式(圖5—8)。
心意六合拳秘傳十二大勢

二、呼吸之法

  鷹捉時吸氣,以意引氣從下丹田經會陰→長強→命門→夾脊→玉枕→百會穴,同時百會穴上提,目視上方,提肛收腹,舌抵上腭,下頦內收?;鋾r呼氣,以意引氣從百會經印堂→人中→承漿→中丹田→下丹田。此為鷹捉虎撲之呼吸之要。

三、勁  

  此勢的勁意如經云:“把把鷹捉,式式虎撲,步步雞腿”。鷹捉與虎撲在心意門每把拳中都有二把勁意,上式為鷹捉,為蓄為陰;下勢為四平,出手發力為陽。

  手從下螺旋半圓轉鉆撲而起,同時吸氣,意氣由下丹田升至上丹田,手從下面上鉆銼,有恨地無環之勁意。頭向前頂,身背督脈上升,隨后手向上旋轉而出,含胸拔背,勢如背鍋,意氣專一。盤時周身運氣順達丹田,可產生抖動而利于發虎撲之勁意。三心要實,雙手下按有按、撕、捉、拿,恨天無把之勁意。五指詫開有爪力,為鷹捉,回手如鉤之勁意。沉肩墜肘利于膀之勁于指起到捉拿之精。心門是短打之藝,所以捉拿實戰價值極大。鷹有藏爪之能,捉擒之疾,此式可盤出兩手腕力和抓拿之勁。久盤能使手掌擰翻靈活,變化萬千,故兩掌內轉時全仗腕部擰翻之勁,手指拿和下捉時如鋼鉤,手腕出勁兩肘盡量靠肋,腰盡量發抖轉摩之合勁?;鋾r雙掌前抖從而上摩擦勁,即雙掌天星骨向下循環弧線向前上斜方抖撲如推物一般。同時丹田氣向外吐,后足竭力蹬勁,渾身如洪水決堤一般向前撞。

四、功  

  常盤此式,可盤出心門獨特的出手如銼,回手如鉤,和勢勢如虎撲之技擊精髓,此為心門的基本法則。

  此式出手如銼,回手如鉤,不僅在形上,更重在意勁上,精神上。心門有打人如劃圓,發力絕不是直力,回收不能空,須有撐、鉆、撲、撥、擰、摟、掛、螺旋的復合勁力。實戰中發拳,對方不可能上下前后左右都有力而阻攔,我可在螺旋力下接力,可用撥、捋、裹、按之柔化,同時發攢撲之勁擊敵。一般發拳后抽回再發力,而我是一發復合力,變勁不變招,可上下左右前后變勁,擊敵上下前后。心門一出手即含前鉆、撥、裹、外裹的勁,對方一擊而我可化,同時回手如鉤按、撕、抓而擊敵,此為心門拳打三節不見形之意。招變得再快,也無勁的變化快,此為心門的技擊真諦?;厥秩玢^,在回手時有鉤掛捋之勁,化敵引力,奪其重心,利于我隨心所欲上步擊敵,腳踩中門。如我雙手從上向下打,而對方上擋,我可用向后鉤捋之勁化引對方,同時上步用虎撲擊敵前胸。
彎路,才是的常態 - 蒝菋 - m._﹏.蒝菋
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發布,不代表本站觀點。請注意甄別內容中的聯系方式、誘導購買等信息,謹防詐騙。如發現有害或侵權內容,請點擊一鍵舉報。

    0條評論

    發表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多
    喜歡該文的人也喜歡 更多

    ×
    ×

    .00

    微信或支付寶掃碼支付:

    開通即同意《個圖VIP服務協議》

    全部>>
    亚洲欧美自拍另类制服图区_开心激情站_97色色